淮安月子中心教您如何科學做月子

避免刷牙

很多老一輩人總是告誡孕婦，一個月之內不要刷牙，否則“生了孩子，就會掉牙”。這本質上反映了孕婦不注意口腔衛生的風險。有人誤以為孕婦不能刷牙，這也是孕婦掉牙的原因。傳統觀點認為，給孕婦刷牙會導致牙痛，這與醫學理論相反。其實，如果不刷牙，污漬不能及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生，導致牙痛。

懷孕后，由于內分泌變化或維生素C攝入不足，女性可能會出現牙齦充血、水腫和出血，尤其是刷牙時。另外，懷孕后牙齒通常沒有補充足夠的礦物質，牙齒不夠結實。這些條件對牙齒不好。如果不注意口腔健康，就會增加口腔內的細菌。在大量細菌的影響下，食物殘渣中的糖轉化為酒精和酸，導致脫鈣和齲齒。你不會因為碰到冷水而生病一個月。

產后應多喝湯

分娩后應多加水。然而，大多數新媽媽的乳腺導管并不完全光滑。不要急著喝催乳湯，否則你可能會在生產后的前兩三天想哭?？梢院惹宓臏?，比如雞蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外)、鯽魚湯(母乳喂養的寶寶因為媽媽吃了嘴唇會起水泡)，但夏天因為出汗多，可以在湯里加一點鹽。

生完孩子后不要喝酒

臺灣的一些分支機構宣傳產后不能喝水，飲水會造成臟腑下垂等后果，但沒有中西醫理論依據。其實只是產后的前2周就不應該水分過多，水分過多會導致水腫影響產后恢復。

避免感冒

從醫學的角度來看，由于分娩會消耗大量的體力，所以在分娩后體內的荷爾蒙水平會大大降低。新生兒和胎盤的分娩促進了母體代謝的降低，體質多由內熱轉為虛寒。因此，中醫主張產后應溫熱，不宜吃過涼的食物。如冷飲、冷切、冷切等，從冰箱中取出的水果和蔬菜應保溫后再食用。

淮安月子中心提醒大家有些涼菜還沒有經過高溫消毒，產后新媽媽身體虛弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等胃腸道疾病。一些較冷的水果，如西瓜和梨，不宜多吃。對于一些脾胃虛弱的人，可能會引起腹瀉。當然，夏天可以少吃一點，所以不用太在意。

其實生完孩子也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維。產后早吃有利于保持腸道暢通，促進產后早排便，這對產后恢復尤為重要，還可以避免產后痣的加重。

避免辛辣和溫熱的食物

因為辛辣干澀的食物有助于內熱，導致母體缺虛的上升，可能出現舌痛、便秘或痣的癥狀，也可能通過奶加重寶寶的內熱。所以飲食要清淡，尤其是產后5 ~ 7天，以軟米和蛋湯為主。不要吃太油膩和辛辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒粉、茴香、酒、韭菜等辛辣干燥的食物。

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