?大家月子里吃的東西該遵循什么原則！

產后做月子是每個寶媽生產后必經的過程，產婦在生產中流了很多血，體力消耗很大。那么各位寶媽在坐月子期間，到底該吃什么類型的食物呢？或者是說月子里吃的東西該遵循什么原則呢？淮安月子會所就為大家簡單的介紹一下！

1、寶媽在剛生完孩子頭三天，不能吃過于油膩的食物，一定要清淡。因為分娩時大量體力消耗以及劇烈的疼痛感，會使產婦渾身無力，這個時候乳腺管也還沒打開，所以第1-2天可給予相對清淡、易消化的半流質飲食。

2、剛生完寶寶的產婦一定要吃熱的蔬菜，如果是水果的話也建議放在熱水里溫一下。

3、所有熱性的食物：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等，都要在惡露干凈之后再加入到月子餐食譜中。

4、對于過渡到正常膳食的寶媽，飲食需要做到：食物多樣化且營養均衡；少食多餐，清淡為主，葷素搭配；多喝湯水，促進乳汁分泌。

5、需要適當增加肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，這些食物不僅僅是優質蛋白質的良好來源，也可以提供多種重要的礦物質和維生素。

6、為促進乳汁分泌，每餐應保證有帶湯水的食物。選用魚類、瘦豬肉、排骨、牛肉、禽類等與各種時令蔬菜、豆類、菌類等搭配清蒸或者煲湯，既能保證營養攝入，促進乳汁分泌，又能保證較好的口感。

7、要重視蔬菜水果和全谷物、雜糧的攝入，既可增加各種營養素攝取，其富含的膳食纖維也有助于胃腸蠕動，防止便秘。

這七點是對于做月子餐的基本原則，正規的月子會所正確的月子餐食譜順序應該是一排二調三補。

產后前一周：代謝排毒階段

產后媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出。推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，不易被吸收。

產后第二周：收縮內臟階段(調理身體)

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。所以可以多吃麻油豬腰，有助于緩解尾椎骨等骨疼。除了少吃鹽之外，也不要吃咸菜等含鹽量高的食物。

產后第三、四周：滋養進補階段

第三周到一個月，該排的已排完，可以開始進補身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，會成為多余的脂肪。

坐月子其實也就是給寶媽們一個補充體力，調養身體的過程。月子期間每個階段的特點不同，姐妹們要注意分時段進行調養。